Thực Phẩm Giảm Cân

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Mỡ bụng là một nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nó là cho bạn mất đi dự tự tin trước ánh mắt của nhiều người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho bạn có được cho mình được một thân hình thon gọn nhanh chóng. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Massge bụng bằng muối

Massage bụng bằng muối là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất bởi muối sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy chọn cho mình phương pháp hiệu quả này nhé.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Các bài tập aerobic, bơi lội và bóng chuyền là lý tưởng để tăng cường sức khỏe cho trái tim của bạn. Bạn có thể tạo ra thói quen mỗi tuần hoạt động thể chất bằng cách đơn giản như dọn dẹp nhà cảu, lau sàn nhà, rửa xe… Thay vì thời gian xem tivi bạn có thể đi bộ hoặc chăm sóc thú cưng…

Rau xanh

Các loại rau xanh chính là lựa chọn hay nhất cho bạn vào bữa trưa bởi nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả, cho bạn nhanh chóng giảm cân. Vậy nên từ nay bạn hãy chọn rau xanh cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm không những có khả năng làm đẹp da hiệu quả mà còn là một bí quyết giảm cân giúp chị em nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất.

Sau buổi ăn trưa bạn có thể dành tặng cho mình một li sữa chua, đó sẽ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn phải bắt đầu chọn cho mình những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bạn nên tạo cho mình một thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh như rau xanh hoặc hoa quả.

Bạn cũng nên loại bỏ thói quen uống các loại đồ uống có a và đường vì những loại đò uống đó sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn.

Vận động toàn thân

Việc tập thể dục giảm cân thường xuyên sẽ giúp vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn, bởi vận động sẽ giúp cho cơ thể tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trên đây là 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho các bạn nhanh chóng có được một thân hình chẩn dáng và quyến rũ nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Siêu Tốc Cho Bạn Chỉ Từ Đậu Đen

Một vóc dáng mảnh mai luôn là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ bởi nó mang lại sự tự tin, quyến rũ cho họ, tạo điều kiện thuận lợi để bạn có thể diện những bộ cánh ôm sát cơ thể khoe vòng eo thon gon của mình và thu hút ánh nhìn của mọi người. Nhưng với chế độ ăn uồng, nghỉ ngơi thiếu khoa học như ngày nay tình trạng người bị béo phì ngày một tăng cao khiến họ băn khoăn lo lắng tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không phải thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập quá hà khắc. Để giúp bạn tìm được giải pháp tốt nhất cho mình hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân từ đậu đen sau sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn nhanh nhất.

Nguyên nhân để đậu đen giúp bạn giảm cân siêu tốc

Là một loai thực không còn xa lạ đối với người dân Việt Nam đậu đen là nguyên liệu không thể thiếu trong việc chế biến các món ăn, chè, sôi… Bên cạnh đó với thành phần chứa nhiều albumin cùng các loại vitamin A, B, C, PP, peoti, glucid, lipid và các loại kháng chất khác không chỉ tốt cho sức khỏe, mang lại một làn da mịn màng mà đây còn là những thành phần giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đó. Ngoài ra, với hàm lượng acid amin mang lại công dụng tuyệt vời không đơn giản chỉ là đồ uống giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức mà cò giúp bạn giải độc, bổ huyết, bồi bổ cơ thể. Là loại thực phẩm giầu chất xơ chất chống oxy hóa có tác dụng chống táo bón, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Khi sử dụng đậu đen các thành phần có trong nó sẽ thức đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó tắng cường đốt cháy lượng mỡ thừa và đào thải các chất độc hại ra ngoài từ đó giúp bạn giảm cân siêu tốc.

Nước đậu đen

Nước đậu đen được xem như một thần dược giúp bạn loại bỏ phần mỡ thừa tích lũy trong cơ thể từ đó giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể. Bạn hãy dùng khoảng 200gr đậu đen lcho vào nồi ninh nhừ. Thông thường các món chè thường có vị ngọt nhưng nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thay vì bỏ đương bạn hãy cho muối tinh vừa phải, dùng nước này uống thay cho nước lọc hàng ngày thực hiện đều đặn để nhanh chóng có kết quả như bạn mong muốn. Loại nước này không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ mà còn giải độc gan. Uống nước chè đậu đen bỏ muối rất dễ ăn giúp bạn không chóng ngán như bỏ đường, đồng thời lượng muối trong chè còn kiềm chế hoạt động của tuyến mồ hôi khiến cơ thể luôn giữ nước đầy đủ và cơ thể sẽ khỏe hơn. Đây cũng được xem là thực đơn giảm cân nhanh ngày hè cho cả gia đình bạn.

Đậu đen ngâm giấm

Đối với phương pháp này bạn có thể chọn giấm gạo nhưng để hiệu quả giảm cân sơm như mong muốn của bạn hãy dùng giấm đen từ gạo lức của Nhật Bản, Thái Lan. Sau đó bạn cần làm theo các sau: rang đậu đen đến khi cháy nhưn khôg cháy đen và để nguội. Chuẩn bị mọt lọ thủy tinh cho đậu đen vào tiếp đó thêm giấm. Đậy nắp kín để nơi khô ráo thoáng mát ngâm trong 3-5 ngày thì lấy ra ăn. Nên thực hiện tước khi dùng bữa chính 1-2 muỗng café để ức chế cơn thèm ăn của ban, tạo cảm giác no lâu để bạn không nạp vào cơ thể quá nhiều chất dinh dưỡng đặc biẹt là chất béo.

Đậu hũ sốt đậu đen

Những bạn gái yêu còn việc nấu ăn thì món đậu hũ sốt đậu đen không còn lạ lẫm. Đậu hũ kết hợp với đậu đen là món ăn hoàn hảo bạn có thể ăn nomag không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cách thực hiện như sau: lấy một ít đậu đen ngâm trong nước khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi bắc lên bếp luộc chín. Đậu hũ cát làm đôi nhồi đậu đen vừa luộc vào giữa rồi bắc lên bếp đun sôi thêm gia vị vừa ăn, hầm cho đến khi đậu đen thực sự chín nhừ là bạn đã có một món ăn thân thiện với cân năng của mình.

Tuy nhiên nếu cân nặng của bạn quá cao bạn nên sử dụng kết hợp với thực phẩm giảm cân có chiết xuất thiên nhiên và có nguồn gốc rõ ràng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn. Tốt nhất ban nên tham khảo ý kiễn của bác sĩ trước khi sử dụng để hạn chế các ảnh hưởng không tốt với sức khỏe của mình. SieuThiLamDep.com chia sẻ cho bạn nhiều thông tin giảm cân, làm đẹp bạn nên biết.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Giúp Cơ Bắp Săn Chắc

Tập thể dục không chỉ là một cách để bảo vệ sức khỏe mà nó còn giúp bạn tiêu hao đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn mỗi ngày còn giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi ngày bạn cố dành 30 phút để tập luyện những bài tập thể dục giảm cân nhé. Dưới đây sẽ là một vài bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo nhé.

1.Đi bộ hàng ngày

Đi bộ là một cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ 30 phút mỗi ngày để luyện tập thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được mọi bộ phận trên cơ thể người sẽ được săn chắc, vòng eo đùi, mông cũng giảm mỡ béo một cách rõ rệt. Mỗi ngày, bạn nên cố gắng đi bộ khoảng 10.000 bước.

Bạn có thể chuẩn bị cho mình những dụng cụ cần thiết khi luyện tập như áo thể thao, giày chuyên dụng,..Đây cũng là một bí quyết giảm cân cho những chị em phụ nữ sau sinh.

2.Chạy bộ

Cũng như đi bộ, bài tập chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo nhanh hơn nhờ sự tác động trực tiếp lên từng bộ phận trên cơ thể. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này tối thiểu 3 lần/tuần. Bạn có thể chạy bộ trong phòng tập hoặc ngoài trời hoặc cả hai cũng được.

Khi chạy bộ, bạn nên chọn những đoạn đường tương đối bằng phẳng. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi địa hình chạy. Chạy lên dốc giúp bạn làm khỏe thêm các cơ (cơ đùi, cơ bắp chân…), đồng thời tăng tốc độ và độ bền khi chạy.

3.Đạp xe

Một bài tập thể dục đòi hỏi bạn cần phải có sự kiên trì thì cơ thể bạn mới săn chắc và giảm béo hiệu quả được. Đây là bài tập giúp bạn đốt chay khoảng 500-600 calo/giờ luyện tập, và đạp xe cũng được cho là một trong những bài tập hữu hiệu nhất để giảm cân.

4.Những bài tập đơn giản trên sàn

Đầu tiên, nẳm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng, tay dang rộng hình chữ T. Tiếp đó, chân trái gập lại, làm điểm tựa trên mặt sàn,đá chân phải lên cao nhất có thể, sau đó thu chân về. Thực hiện động tác 60 lần sau đó đổi bên.
5.Động tác cuộn chân

Nằm về phía bên phải, hoặc trái hoặc ngửa người, đặt tay trái lên mặt sàn để làm điểm tựa và giữ thăng bằng. Nâng chân trái lên thật cao so với hông. Thực hiện xoay 60 vòng tròn sau đó đổi bên.

6.Bật nhảy trên tấm lò xo

Bài tập này không chỉ đốt cháy calo mà nó còn đem đến cho bạn những trải nghiệm rất thú vị. Bật nhảy trên tấm lò xo cũng giúp bạn rèn luyện cơ bắp rắn chắc hơn và hỗ trợ giảm béo nhanh hơn.

Ngoài ra, trong quá trình thực hiện các bài tập thể dục giảm cân thì bạn cũng cần phải có một bí quyết giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên để cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng của mình một cách nhanh chóng nhé.

– Chế độ ăn nên chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Protein rất tốt cho việc duy trì cơ bắp và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Hãy đảm bảo cá, thịt gà và gà tây luôn có trong khẩu phần ăn của bạn.

Thực đơn giảm cân bằng những loại thực phẩm tươi xanh nhiều chất xơ

– Bổ sung hoa quả và rau xanh cho những bữa ăn hàng ngày. Hoa quả tươi và rau xanh cung cấp cho bạn chất xơ, điều này có thể làm giảm chất béo trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện các thực đơn giảm cân từ rau xanh và trái cây tươi.

– Uống nhiều nước. Bạn nên uống 8-10 cốc nước mỗi này. Nước không chỉ giúp cơ thể thải ra độc tố mà còn giữ cho da bạn căng mịn và rạng rỡ trong mùa hè.

– Nên tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và nhiều đường. Những loại thực phẩm như bánh quy, kem, bánh ngọt hoặc socola, chúng không những không cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà hàm lượng calo từ những thực phẩm ấy sẽ tích tụ lại trong đôi chân của bạn.

– Tránh những loại thức ăn quá mặn. Những loại đồ ăn này (ví dụ như đậu phộng rang, bắp rang bơ,…) sẽ ngăn cản làn da hấp thu nước.

Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Siêu Thực Phẩm Không Thể Thiếu Khi Giảm Cân

Để có được vóc dáng thon gọn, bên cạnh việc luyện tập thể thao hàng ngày thì việc lựa chọn thực đơn giảm cân cũng là điều vô cùng quan trọng. các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ dinh dưỡng có vai trò quyết định đến 85% cân nặng của bạn, chính vì thế hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh dưới đây để có được thân hình như mơ ước nhé!

Giảm cân với lá sen

Lá sen không chỉ là bài thuốc chữa nhiều bệnh được dân gian áp dụng mà còn giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé.

Sử dụng trà lá sen giúp hạ huyết áp, chống rối loạn nhịp tim, giảm đau, an thần không những thế còn giúp làm giảm cholesterol và mỡ máu chính vì thế đây là thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, lá sen là 1 loại thảo dược, vậy nên để mang lại hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều dùng, không nên dùng quá 20g/ngày đối với người lớn vì có thể gây độc và ảnh hưởng đến khỏe.

Cách chế biến lá sen giảm cân

Cách 1: lấy lá sen khô thái nhỏ sau đó cho vào ấm nước đun sôi để uống hàng ngày. Bạn có thể thêm chút quế và hoa hồng để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Bạn cũng có thể nấu cháo lá sen với 100g gạo tẻ hoặc nấu với đường trắng và đậu xanh để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể.

Giảm cân với bột nghệ

Bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo và giải độc cho cơ thể đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Cách sử dụng bột nghệ để giảm cân

Mỗi ngày bạn có thể pha bột nghệ với nước để uống từ 2 đến 3 lần để làm giảm lượng mỡ tích tụ trong máu, làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Ăn ớt cũng giúp bạn giảm cân

Nếu bạn thích vị cay cay của ớt thì đây chính là tin vui cho bạn bởi trong ớt có chứa capsaicin, giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả.

1 chút ớt cay sẽ giúp chúng ta ăn chậm hơn, não có thời gian nhận biết cảm giác no chính vì thế giúp bạn ăn vừa đủ lượng thức ăn cần thiết, không quá no và không gây tích lũy mỡ thừa.

Tuy nhiên với những bạn có vấn đề về dạ dày thì đừng cố áp dụng phương pháp giảm cân này nhé!

Giảm cân với dứa

Dứa cũng là một trong những loại trái cây tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn đấy nhé.

Dứa có chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất cần thiết đặc biệt là protein thuộc enzym rất tốt cho sức khỏe. Hàm lượng calo có chứa trong dứa cũng thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác, chính vì thế chúng ta có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng cân.

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Bạn nên ăn dứa sau khi ăn cơm khoảng 1 tiếng, lưu ý, không nên ăn quá 1 quả dứa 1 ngày bởi dứa có tính nóng, có thể gây nổi mụn trên da.

Giảm cân với mướp đắng

Thêm 1 loại thực phẩm tuyệt vời cho bạn nữa đó chính là mướp đắng. loại thực phẩm này có chứa hàm lượng calo thấp nhưng chất xơ lại rất cao chính vì thế chúng ta có thể ăn nhiều mà không bị tăng cân. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả.

Lượng nước trong mướp đắng cũng khác cao, chính vì thế có thể giúp tạo cảm giác no, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Cách chế biến mướp đắng:

Bên cạnh chế biến món canh mướp đắng quen thuộc, bạn có thể làm món nước ép mướp đắng để uống hàng ngày để sớm lấy lại vóc dáng nhé!

Bên cạnh thực đơn giảm cân hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu trên bạn có thể truy cập vào web SieuThiLamDep.com để cập nhật nhiều hơn các bài viết mới.

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nếu các bạn muốn giảm cân mà không muốn uống thuốc giảm cân hay những bài tập giảm cân nặng nhọc thì hãy nhanh chóng tìm hiểu cách giảm cân nhanh nhất từ những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả dưới đây nhé.

Trà xanh

Không những có tác dụng ngăn chặn bệnh ung thư hiệu quả mà rong biển còn là một bí quyết giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Trong trà xanh có chứa một chất kích thích giúp cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn, giảm thiểu tối đa việc tích tụ mỡ thừa. Vậy nên từ ay bạn hãy tập thói quen uống từ 3 – 6 tách trà mỗi ngày, nó sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy năng lượng tế bào lên đến 40% và cũng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

Rong biển

Thật khó tin khi nói rongg biển chính là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng sự thật là như thế. Rong biển ở dạng lỏng nên khi đến dạ dày sẽ trở thành một loại gel và làm chậm lại việc tiêu thụ thức ăn cũng như có khả năng bắt chước sự tác động của các loại thức ăn rắn, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Vậy nên bạn hãy cho ngay rong biển vào thực đơn giảm cân của mình nhé.

Trứng

Trong trứng có chứa rất nhiều protein nên khi bạn ăn vào sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt hằng ngày của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Táo

Táo là một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn bởi trong táo không chứa calo và các hoạt chất gây hại mà chỉ chứa các loại vitamin, protein và các khoáng chất dinh dưỡng khác giúp bạn khi ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, điệu đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm được một lượng thức ăn lớn vào cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cách tốt nhất là bạn nên ăn trước mỗi bữa ăn để quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng hơn nhé.

Trên đây là một số cách giảm cân nhanh cho các bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bên cạnh đó, để giúp bạn có được vóc dáng như người mẫu thì bạn truy cập vào SieuThiLamDep.com để lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình. Chúc các bạn thành công nhé!

Top Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Giàu Chất Béo

Ngoài protein, chất đạm ra thì chất béo cũng là một trong những loại chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe. Không những thế nó còn là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả vô cùng tuyệt vời.

Nhờ khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phân hủy các chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng và an toàn hơn. Vì vậy, hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các chất béo này để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả hơn.

Hạt hạnh nhân và óc chó

Trong 2 loại hạt này có chứa hàm lượng axit béo omega 3 và nhiều loại khoáng chất khác rất có lợi cho sức khỏe, nhờ hàm lượng cao mà khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn, từ đó sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả, nhất là những người béo bụng. Ngoài ra, với 2 loại hạt này có có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, lưu thông máu hiệu quả hơn, đó còn chứa chất chống oxy hóa cao.

Vì vậy, nếu muốn cơ thể giảm béo nhanh bạn nên bổ sung 2 loại hạt này vào các thực đơn giảm cân hàng ngày kết hợp với những thực phẩm giảm cân khác đem lại hiệu quả cao hơn.

Bột yến mạch

Một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất phải kể đến bột yến mạch, với hàm lượng chất xơ cao, protein rất cần thiết cho quá trình cải thiện lại cân nặng cũng như vóc dáng của chị em. Bổ sung bột yến mạch và chế độ dinh dưỡng sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm mỡ máu đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như kali, magiê, kẽm, đồng, mangan, selenium, thiamin, và axit pantothenic…

Vì vậy, hàng ngày bạn có thể dùng bột yến mạch vào thực đơn giảm cân cho bạn và người thân, bữa sáng hoặc bữa phụ chọn bột yến mạch là một thực phẩm giảm cân lý tưởng.

Dầu hạt lanh

Trong dầu hạt lanh chứa hàm lượng dưỡng chất omega3, 6 và 9 và nhiều chất xơ tốt cho cơ thể. Các axit béo này có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể tốt hơn. Nhờ đó mà sử dụng hạt lanh là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào các bữa ăn thay thế cho các loại dầu mỡ động vật.

Ngoài ra, dầu hạt lanh có thể hỗ trợ giảm viêm, tình trạng sức khỏe có liên quan đến sự tăng cân. Bạn có thể dùng dầu hạt lanh để thêm vào pasta, sinh tố, súp… và nhiều món ăn khác vì dầu hạt lanh rất dễ kết hợp và hấp dẫn.

Dầu dừa

Cũng như các loại dầu dinh dưỡng khác, dầu dừa chứa nhiều axit béo rất có lợi cho sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong dầu dừa có chứa medium chain triglycerides có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng hiệu quả.

Do đó, thay vì chọn cách chế biến các món ăn từ dầu mỡ động vật thì bạn nên chọn dầu dừa thay thế, bạn có thể bổ sung dầu dừa vào thực đơn giảm cân bằng các món salad, xào, nấu canh, súp,..

Dầu hạt thông

Dầu hạt thông là một trong những loại dầu chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn cần bổ sung vào kế hoạch giảm cân của mình.

Trong dầu hạt thông có chứ hàm lượng axit Axit Pinolenic cao, axit này có tác dụng tạo cảm giác ngon miệng và cải thiện cảm giác no, do đó có tác dụng tích cực trong việc giảm cân, đốt cháy mỡ béo dư thừa.

Dầu oliu

Dầu oliu được biết đến với tác dụng rất tốt cho trái tim, làm giảm cholesterol và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, dầu oliu cũng là một thực phẩm chứa nhiều chất béo có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung dầu oliu vào kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình bằng cách chế biến đơn giản hơn. Đây là loại dầu bạn nên lựa chọn đầu tiên, nhất là những người béo phì, thừa cân, dùng dầu oliu trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn của bạn.

Dầu cá

Dầu cá có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và bộ não. Và theo các nhà nghiên cứu thì dầu cá có thể thúc đẩy các phản ứng hình thành cơ bắp khi tập luyện thể thao, nhờ đó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Dầu đậu nành hàm lượng oleic cao

Không chỉ có tỷ lệ chất béo bão hòa thấp, loại dầu ăn này còn chứa lượng chất béo không bão hòa đơn (một loại chất béo không làm bạn tăng cân) gấp 3 lần so với dầu đậu nành thông thường. Vì vậy nó thực sự tốt để nấu ăn hàng ngày.

Ngoài ra, còn có nhiều cách giảm cân hiệu quả khác nữa mà bạn có thể cập nhật liên tục tại SieuThiLamDep.Com. Chúc bạn có thêm những kiến thức và bổ sung những bí quyết chăm sóc sức khỏe và vóc dáng.

Cách Giảm Cân Nhanh Cho Phụ Nữ

Phụ nữ họ luôn muốn có cho mình được một thân hình thon gọn và quyến rũ nhất để tạo được sức hút trước ánh nhìn của mọi người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm cân nhanh cho phụ nữ để giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé

Sữa và sữa chua

Sữa và sữa chua không những là bí quyết làm đẹp cho làn đa của chị em mà còn là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Trong sữa và sữa chua có chứa rất nhiều vitamin, protein và rất nhiều các khoáng chất dinh dưỡng khác giúp bạn khi uống vào sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế thói quen ăn vặt hằng ngày của bạn. Giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Vậy nên từ nay bạn hãy tạo cho mình thói quen uống sữa mỗi ngày nhé.

Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm giảm cân nhanh chứa rất ít chất béo, calo, ngược lại nó lạ chứa nhiều protein giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt của mình.

Vậy nên bạn đừng sợ ăn thịt sẽ làm bạn tăng cân, vì thịt bò là loại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trái cây tươi

Trái cây tươi cũng chính là thực phẩm bạn nên chọn vào bữa trưa nếu muốn giảm cân hiệu quả. Trái cây chứa nhiều protein, nước và các khoáng chất dinh dưỡng khác có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ, đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, cho bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng nhất.

Salad và rau xanh

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì hãy nhanh chóng cho rau xanh và salad vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Bởi nó có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, proten và rất nhiều các hoạt chất dinh dưỡng khác giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trên đây là các cách giảm cân nhanh cho phụ nữ giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình chuản dáng và hoàn hảo nhất mà bao người phải mong ước. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

5 Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Thực đơn giảm cân có vai trò vô cùng quan trọng đối với việc giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, lựa chọn các món ăn cho thực đơn giảm cân mỗi ngày lại đang khiến cho không ít người cảm thấy đau đầu.

Để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lên thực đơn giảm cân, Siêu Thị Làm Đẹp xin mách nhỏ đến bạn những loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày dưới đây.

1.Khoai lang giúp giảm cân nhanh

Một trong số những thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân đó chính là khoai lang.

Khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao trong khi đó lượng calo lại thấp hơn so với các loại thực phẩm thông thường chính vì thế ăn khoai lang mỗi ngày vừa giúp ích cho quá trình tiêu hóa vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể ăn khoai lang luộc hoặc biến tầu thành các món ăn mới lạ như súp, chè, khoai lang nướng…

2.Quả óc chó giúp giảm cân an toàn

Hạt óc chó là một trong những loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong hạt óc có chứa các loại chất béo không no không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho tim mạch và cả bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

– Quả óc chó giúp kiểm soát năng lượng: ăn quả óc chó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần phải nạp quá nhiều thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày từ đó giảm vòng eo của chị em một cách hiệu quả.

– Bệnh tiểu đường: các nghiên cứu cho thấy, ăn quả óc chó hàng ngày có tác dụng tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường loại 2 bởi nó giúp ổn định lượng đường insulin và chất béo nạp vào cơ thể.

– Tăng sức khỏe tim mạch: Chứa axit amino l-arginine, cung cấp nhiều lợi ích cho tim, mạch máu. Việc chứa chứa omega-3 chất béo axit alpha-linolenic thực vật (ALA) giúp chống viêm và có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông bệnh lý.

3.Đậu hũ giúp giảm cân nhanh

Là một loại thực phẩm rẻ tiền và quen thuộc, đậu hũ lại rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân nhanh. Trong loại thực phẩm này có chứa protein và tám loại axit amin thiết yếu, có tác dụng bổ sung sắt và canxi, các khoáng chất mangan, selen và phốt pho. Nhiều hơn thế đó là việc bổ sung magie, đồng, kẽm và vitamin B1 cho cơ thể khỏe mạnh.

Mỗi tuần bạn nên ăn đậu hũ 3 – 4 bữa và đa dạng cách chế biến để nâng cao hiệu quả giảm cân đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh.

4.Trứng giúp giảm cân nhanh

Thêm 1 thực phẩm không nên bỏ qua nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân nữa đó chính là trứng gà.

Trong 100g trứng chứa 150 calories nhưng chỉ 1g chất béo, giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Nên ăn trứng luộc vào buổi sáng hoặc chế biến trứng thành các món salad để có được hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Mỗi tuần chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng, nên ăn lòng trắng trứng thay vì lòng đỏ bởi lòng đỏ trứng có chứa cholesterol có thể tăng nguy cơ bệnh tim. Hoặc bạn có thể ăn 6 quả trứng mỗi tuần, bỏ lòng đỏ và duy trì 2 lòng đỏ/tuần.

5.Ức gà giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ rằng thực đơn giảm cân là phải loại bỏ hoàn toàn thịt cá, thay vào đó là rau củ và đậu hũ. Điều này hoàn toàn sai lầm. Trong quá trình giảm cân, chúng ta vẫn cần bổ sung thịt các 1 cách hợp lý để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Một trong số những loại thực phẩm đó chính là ức gà.

Trong ức gà hầu như không chứa chất béo xấu, chính vì vậy bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn giảm cân của mình mà không sợ bị tăng cân.

Trên đây là 5 loại thực phẩm cực kì tốt cho quá trình giảm cân, bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm dầu oliu, bí đỏ, cần tây, bánh mì đen và các loại đậu để có thể giảm cân hiệu quả nhất nhé!

Giảm Mỡ Bụng Với 4 Thực Phẩm An Toàn

Mỡ bụng là kẻ thù lớn nhất của những người phụ nữ, nhất là đối với những người có sở thích làm đẹp. Nó làm cho bạn mất dần đi sự tự tin trước ánh mắt của mọi người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm mỡ bụng với 4 thực phẩm an toàn, giúp bạn nhanh chóng có được cho mình một thân hình chuẩn dáng và một vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Bột yến mạch

Bạn nên sử dụng bột yến mạch vào bữa sáng bởi nó giúp cơ thể ổn định đường huyết và làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn.

Ngoài ra, cacbon-hydrat trong loại thực phẩm này giúp sản xuất hormonengăn ngừa việc hình thành nhiều tế bào mỡ.

Trứng

Trong trứng có rất nhiều vitamin B12 và protein giúp kích thích cơ thể sản sinh các hoạt chất có khả năng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy nên trứng thực phẩm giảm cân hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng.

Rau xanh

cách giảm mỡ bụng an toàn với thực đơn giảm cân bằng rau xanh.

Các loại rau xanh chính là lựa chọn hay nhất cho bạn vào bữa trưa bởi nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Cho bạn nhanh chóng giảm cân. Vậy nên từ nay bạn hãy chọn rau xanh cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm không những có khả năng làm đẹp da hiệu quả mà còn là một bí quyết giảm cân giúp chị em nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Sau buổi ăn trưa bạn có thể dành tặng cho mình một li sữa chua, đó sẽ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Trên đây là cách giảm mỡ bụng với 4 thực phẩm an toàn giúp bạn nhanh chóng có được cho mình một thân hình hoàn hảo mà bao người phải mơ ước. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Ăn Gì Mỗi Ngày Để Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quyết định rất lớn đế cân nặng và vóc dáng của mỗi chúng ta chính vì thế ăn gì? Ăn như thế nào? Trở thành 1 trong những vấn đề được những người thừa cân đặt lên hàng đầu.

Để giúp bạn điểu chính thói quen ăn uống, có được chế dinh dưỡng hợp lý nhất cho thực đơn giảm cân, Siêu Thị Làm Đẹp xin sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc xoay quanh vấn đề nên và không nên ăn gì nhé!

1.Nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chất xơ có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, trung hòa chất béo và làm đẹp da hiệu quả chính vì vậy những người muốn giảm cân nhanh hãy bổ sung chất xơ đầy đủ mỗi ngày nhé.

Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ đặc biệt là các loại rau có màu xanh chính vì vậy đây là nhóm thực phẩm vô cùng đa dạng, bạn có thể lựa chọn để nấu nhiều món ăn hấp dẫn cho cả gia đình cùng thưởng thức như súp lơ, bắp cải, rau lang, bên cạnh đó cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây như: cam, táo, bưởi….

Tuy nhiên, tùy thuộc theo cơ địa của mỗi người mà chúng ta cung cấ 1 lượng chất xơ phù hợp. Trung bình, mỗi ngày nam giới chỉ nên ăn 31 – 38g chất xơ và nữ giới là 12 – 28g chất xơ, ăn quá nhiều chất xơ có thể gây ợ hơi, đầy hơi, thiếu hụt khoáng chất.

2.Nên bổ sung thêm hải sản cho bữa ăn hàng ngày

Hải sản cũng rất tốt cho sức khỏe và cả quá trình giảm cân

Nhiều người tự “hành hạ” mình bằng cách “cai” thịt cá vì nghĩ rằng đây là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên nhưng trên thực tế hải sản lại hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Đây là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dào ngay cả khi giảm cân.

Bạn có thể lựa chọn các loại hải sản để chế biến cho thực đơn giảm cân thêm phong phú, giảm bớt cảm giác nhàm chán khi phải ăn quá nhiều rau củ. Chỉ nên chọn cách chế biến đơn giản như luộc, hấp, nướng hoặc nấu các món súp để hạn chế tối đa dầu mỡ.

3.Nên ăn thịt gia cầm và trứng

Trứng ít chất béo là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng

Thịt gia cầm cũng có chứa nhiều protein, ít chất béo chính vì vậy cũng góp phần bổ sung năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ bụng.

Lưu ý: Bạn chỉ nên ăn phần ức, không nên ăn da và cánh gia cầm. Với trứng, bạn chỉ nên ăn trứng luộc, có thể ăn kèm nhóm thực phẩm này với rau củ để bớt ngán, giảm khả năng hấp thụ chất béo. Và kết hợp thêm sử dụng viên giảm cân collagen slim thảo dược để giúp bổ sung dưỡng chất đặc biệt là collagen để giúp bạn có làn da săn chắc sau khi giảm cân.

4.Nên hạn chế đồ ăn chứa carbohydrate

Carbohydrate có nhiều trong các loại mì, khoai tây, bún, gạo… những thức ăn này khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường nhanh chóng từ đó khiến bạn tăng cân nhanh hơn, đây được xem là nguyên nhân chính khiến chúng ta khó giảm cân bởi thói quen sử dụng cơm, gạo của người Việt.

Tốt nhất, để giảm cân hiệu quả chúng ta nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa Carbohydrate thay vào đó nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám để bổ sung chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

5.Uống nước có giúp bạn giảm cân?

Uống trà xanh mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả

Bên cạnh các loại thức ăn thì thức uống cũng góp phần giúp chúng ta giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống nhiều nước mỗi ngày. Sau khi thức dậy khoảng 10 phút hãy uống 1 ly nước ấm để “đánh thức” cơ thể.

Phân bổ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày khoảng từ 6 – 8 ly nước. Bạn có thể sử dụng trà xanh và nước ép rau củ để đa dạng thêm các loại thức uống hàng ngày.

Hạn chế việc sử dụng các loại nước uống có gas và nước ngọt bởi chúng vừa không tốt cho cân nặng vừa ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa đấy nhé!