1 tuần đủ thời gian để bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân không? Muốn giảm cân nhanh thì trước hết bạn phải lên kế hoạch chu đáo, và phải kiên trì thực hiện bằng mọi giá. Có như vậy thì bạn mới thành công. Bên cạnh thực hiện chế độ ăn kiêng bạn phải kết hợp với chế độ luyện tập khoa học và thường xuyên. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho bạn thực hiện nhé!
- Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
- Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
- Thực đơn giảm cân cấp tốc từ rong biển
Ngày 1:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc, 1 trái cà chua sống, 1 ly cà phê không đường .
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 chén cơm, 1 phần rau luộc
Bữa tối: 1 tô cháo nhỏ, xà lách, dưa leo
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 1 dĩa salad trái cây.
Bữa trưa: 1 tô cháo nhỏ, 1 dĩa rau luộc, 1 quả táo.
Bữa tối: 1 bò nít tết, 1 salad trộn cà chua.
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 trứng chiên, 1 ly sữa tách béo, 1 quả bơ
Bữa trưa: 1 ly cam vắt, ½ chén cơm, 1 dĩa rau xà lách, cà chua
Bữa tối: 1 trứng luộc, ½ chén thịt dê, 1 dĩa cà chua và xà lách.
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 trứng luộc, 2 lát bánh mì trắng, 1 ly sữa chua.
Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa rau luộc, 1 chùm quả nho.
Bữa tối: 1 dĩa rau chân vịt, 1 chén cơm, ½ chén thịt gà kho, 1 ly sữa chua.
Cách chế biến thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 trứng chiên, 1 tô cháo, 2 trái cà chua.
Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa rau, cà chua, 1 ly cà phê đen.
Bữa tối: 1 miếng cá kho, 1 tô cháo thập cẩm, 1 dĩa rau, xà lách
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 trứng luộc, 1 ly sữa chua, 1 chùm quả nho.
Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc, 1 chén cơm, cà chua.
Bữa tối: ½ chén thịt bò, salad cà chua và xà lách, 1 ly cà phê đen.
Ngày 7:
Bữa sáng: 1 trứng luộc, 2 lát bánh mì, 1 ly cà phê đen.
Bữa trưa: 1 tô canh gà, cà chua và 1 chùm quả nho.
Bữa tối: 1 chén cơm, 1 chén canh rau ngót thịt bằm, ½ chén thịt bò xào hoa thiên lý.
Với thực đơn giảm cân trong 1 tuần nhanh này chắc chắn bạn sẽ thành công nếu như bạn cố gắng duy trì và thực hiện đúng đắn. Hãy thường xuyên truy cập vào SieuThiLamDep.com để cập nhật thêm nhiều món ăn giảm cân cho cả gia đình các bạn nhé!