Bao Nhiêu Tuổi Nên Bổ Sung Collagen? Cách Bổ Sung Cho Từng Độ Tuổi

Ngày nay nhiều chị em sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để bổ sung collagen cho da như mặt nạ, kem dưỡng da,... Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa rõ bao nhiêu tuổi nên bổ sung collagen và cần lưu ý điều gì khi sử dụng. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau đây.

Tại sao cần bổ sung collagen?

Hàm lượng collagen chiếm đến 70% trong cấu trúc da và 25% trong tổng trọng lượng protein của cơ thể. Do đó, collagen có khả năng liên kết các mô dưới da giúp da trở nên đàn hồi, săn chắc hơn, đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp, dây chằng,... mang lại sự linh hoạt và dẻo dai của các khớp.

Khi bước qua tuổi 25, khoảng 1 - 1,5% collagen của cơ thể sẽ bị mất đi dẫn đến tình trạng lão hóa da. Lúc này lượng collagen sản sinh ra không đủ lấp đầy lại lượng collagen đã mất đi. Vậy nên chị em cần bổ sung collagen đúng cách để gìn giữ thanh xuân, sự tươi trẻ của làn da và hạn chế quá trình lão hóa.

Dấu hiệu bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể

Trên thực tế, dấu hiệu lão hóa đã bắt đầu xuất hiện từ lúc bạn 20 tuổi. Những dấu hiệu này sẽ diễn ra nhanh hơn nếu bạn không chú ý về môi trường, lối sống. Bạn là người hay thức khuya, hút thuốc, uống rượu hoặc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện nhanh chóng.

Bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể ngay nếu như gặp phải những dấu hiệu dưới đây:

Da không còn độ đàn hồi, mịn màng như trước, bắt đầu xuất hiện nếp nhăn.

Các khớp, xương bị đau nhức hoặc sưng, khiến các hoạt động hằng ngày và đi lại khó khăn.

Các vùng da ở mặt, cổ, tay bị chảy xệ, mất đi sự săn chắc và tươi trẻ.

Gặp các vấn đề liên quan đến móng tay như mềm, dễ gãy.

Tóc bị gãy, rụng nhiều, mất đi độ mượt và không còn bồng bềnh như trước.

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?

Ngoài những cơ chế thông thường của cơ thể, quá trình lão hóa của mỗi người sẽ khác nhau, phụ thuộc vào cơ địa, môi trường sống. Điều này dẫn đến nhu cầu bổ sung collagen của từng người cũng khác nhau.

Một số nghiên cứu cho rằng bắt đầu từ những năm 20 tuổi lượng collagen trong cơ thể có dấu hiệu mất đi theo từng năm. Vì vậy, có thể nói đây là thời điểm phù hợp để bạn tìm hiểu thể trạng của bản thân và bổ sung collagen thích hợp.

Cách bổ sung collagen cho từng độ tuổi

Giai đoạn 18 - 20 tuổi

Độ tuổi từ 18 - 20 tuổi, bạn chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ collagen bằng các loại thực phẩm hằng ngày như cá ngừ, nước hầm xương, các loại đậu hoặc nước cam. Giai đoạn này làn da của bạn đang căng mịn và độ phục hồi nhanh, vì vậy bạn chưa cần dùng đến các sản phẩm bổ sung collagen đắt tiền.

Giai đoạn 20 - 25 tuổi

Bước sang tuổi 20 - 25, sức đề kháng và miễn dịch vẫn hoạt động tốt nhưng vẫn bị ảnh hưởng bởi những tác động của môi trường khiến da bị lão hóa. Vậy nên bạn nên lưu ý về cơ thể để bổ sung hàm lượng collagen vừa đủ để duy trì sự trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa.

Giai đoạn 25 - 30 tuổi

Từ 25 tuổi trở đi, da bạn dần dần xuất hiện nếp nhăn ở những vùng da mỏng như mắt, khóe miệng, trán do bị mất đi khoảng 1 - 1.5% lượng collagen mỗi năm. Do đó, bạn nên dùng thêm các thực phẩm bổ sung để cung cấp collagen và kết hợp với lối sống lành mạnh hoặc sử dụng sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Giai đoạn 30 tuổi trở lên

Giai đoạn 30 tuổi trở lên là thời điểm collagen trong cơ thể bị giảm nhanh chóng, dẫn đến việc thiếu hụt collagen nghiêm trọng. Vì vậy, việc bổ sung collagen là hết sức cần thiết để chống lão hóa và giúp lấy lại làn da tươi tắn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mặt nạ chống lão hóa để da được hấp thụ dưỡng chất nuôi dưỡng da.

Giai đoạn 40 tuổi trở lên

Từ 40 tuổi trở lên, bạn nên bổ sung collagen với hàm lượng cao bởi vì lượng collagen bị giảm đến 50% và cơ thể không thể sản sinh collagen mới. Vậy nên, từ giai đoạn này bạn nên kết hợp việc uống collagen hằng ngày và dùng thêm các loại kem dưỡng chống lão hóa.

Giai đoạn 50 tuổi trở lên

Hormone trong cơ thể sẽ thay đổi mạnh mẽ trong giai đoạn từ 50 tuổi trở lên khiến da khô hơn, nhạy cảm và dễ tổn thương. Việc bổ sung collagen trong thời điểm này đóng vai trò quan trọng giúp lấy lại độ săn chắc, mịn màng cho làn da và tăng cường sức khỏe cơ thể.

Những lưu ý khi bổ sung collagen

Để làn da được phục hồi và lấy lại sự trẻ trung, khi bổ sung collagen cho thể bạn cần lưu ý những điểm sau:

Nhiệt độ không ảnh hưởng đến quá trình hấp thu collagen, vì vậy bạn có thể uống collagen với thức ăn, thức uống bạn yêu thích.

Bạn có thể kết hợp collagen với các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày để tránh bị khó chịu do mùi tanh từ collagen nguyên chất.

Vitamin C có tác dụng duy trì lượng collagen ở mức bình thường và tăng cường tác động của collagen với da, do đó bạn nên bổ sung vitamin C trong lúc sử dụng collagen.

Không sử dụng cùng lúc collagen và thuốc tránh thai để tránh gây ra cảm giác có thai giả, cơ thể mệt mỏi và da xuất hiện vết nám sạm.

Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn nên kết hợp bổ sung collagen với chế độ ngủ nghỉ lành mạnh.

Bà bầu và phụ nữ đang cho con bú dưới 6 tháng muốn uống collagen thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng.

Việc thừa hàm lượng collagen không mang lại lợi ích nào cho cơ thể, do đó bạn nên sử dụng liên tục trong 2 -3 tháng rồi ngưng khoảng 1 tháng để cơ thể được hấp thu collagen tốt nhất.

>>> Top 13 Loại Collagen Dạng Nước Tốt Nhất Hiện Nay, Bạn Không Nên Bỏ Qua

>>> Review Chân Thực 11 Kem Dưỡng Da Tốt Nhất 2024 Dành Cho Mọi Loại Da

>>> Top 6 Sản Phẩm Chứa Tranexamic Acid Trị Nám Dưỡng Trắng Da An toàn Hiệu Quả