Các Loại Vitamin Giúp Ngăn Ngừa Lão Hóa Hiệu Quả Nên Bổ Sung

Quá trình lão hóa da chắc chắn sẽ diễn ra trong khi chúng ta không thể dự tính được. Nhưng để kéo dài thời gian trì hoãn, ta hoàn toàn có thể chuẩn bị trước bằng cách bổ sung cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Mời bạn cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu thêm qua bài viết sau đây.

Mối liên hệ giữa quá trình lão hóa và vitamin

Lão hóa là quá trình có thể hiểu là sự suy giảm các chức năng sinh lý cần thiết cho sự tồn tại và khả năng sinh sản theo thời gian. Hầu hết tất cả mọi người đều muốn làm chậm quá trình này hết mức có thể.

Lão hoá xảy ra khi những cấu trúc nằm ở đầu của nhiễm sắc thể bị ảnh hưởng, các tổn thương tế bào tích lũy dẫn đến sự rút ngắn của telomere. Vì vậy việc nhận đúng loại vitamin sẽ giúp cho việc làm chậm quá trình lão hoá cũng như mang lại hiệu quả chăm sóc làn da.

Những loại vitamin giúp cơ thể chống lão hóa

Vitamin A

Vitamin A vốn là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, chúng có tác dụng củng cố hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe cho đôi mắt, đồng thời có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe sinh sản. Ngoài ra theo các nghiên cứu hiện đại, vitamin A còn giúp cải thiện vết chân chim và làm mờ nếp nhăn.

Cách bổ sung vitamin A:

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin A qua chế độ ăn uống hằng ngày bằng cách nạp các loại thực phẩm giàu vitamin A như: cà chua, xoài, bí đỏ, rau xanh, gan động vật, khoai lang, dầu gấc,...

Ngoài ra bạn có thể dùng các loại mỹ phẩm có chứa vitamin A để ngăn làn da bị lão hóa

Trước khi ra đường kể cả vào ban ngày, bạn cũng nên dùng kem chống nắng để hạn chế tác hại của tia UV, tác nhân chính gây ra lão hóa da.

Vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được, bạn cần phải bổ sung từ bên ngoài. Chúng vốn đã rất nổi tiếng vì khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bên cạnh đó vitamin C còn phổ biến trong giới làm đẹp về khả năng dưỡng da trắng sáng và chống lão hóa hiệu quả.

Cách bổ sung vitamin C:

Bạn hãy sử dụng các loại mỹ phẩm chứa vitamin C để cải thiện các vấn đề về da.

Bên cạnh đó, bạn hãy bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, bưởi, ớt chuông,...

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung dưỡng chất này từ các viên uống hoặc thực phẩm chức năng được bán rộng rãi tại các nhà thuốc.

Vitamin D

Vitamin D phổ biến với công dụng giúp xương chắc khỏe, nhưng ít ai biết rằng vitamin D còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cholesterol sẽ được chuyển hóa thành vitamin D đi đến các tế bào da.

Cách bổ sung vitamin D:

Phơi nắng 10 phút mỗi ngày, chỉ trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9 giờ sáng. Sau khoảng thời gian này, làn da sẽ bị tàn phá bởi tia UV và không còn khả năng chuyển hóa vitamin D nữa.

Bạn hãy sử dụng các viên uống bổ sung có chứa vitamin D.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm như: cá hồi, tôm, cua, trứng, đậu nành, sữa tươi và các thực phẩm từ sữa,…

Vitamin E

Ngoài công dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vitamin E còn có khả năng kháng viêm, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, khi bạn kết hợp với vitamin C, thì hiệu quả chăm sóc da sẽ được nâng cấp và còn giúp kéo dài tác dụng như một chất chống oxy hóa.

Cách bổ sung vitamin E:

Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá hồi, quả bơ, hạt hướng dương, dầu ô liu, các loại thịt đỏ,...

Ngoài ra bạn cần bổ sung vitamin E bằng cách uống các viên uống bổ sung và dầu cá vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết để hỗ trợ cơ thể thực hiện quá trình đông máu, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực trên cơ thể bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng có tác dụng đối với: vết rạn da, tĩnh mạch mạng nhện, vết sẹo, đốm đen, vòng tròn cứng đầu dưới mắt của bạn.

Cách bổ sung vitamin K:

Vitamin K có trong các loại kem bôi ngoài da, giúp điều trị nhiều tình trạng da khác nhau.

Bên cạnh đó, các loại kem có chứa vitamin K giúp cho những bệnh nhân vừa trải qua cuộc phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm tím.

>>> Vitamin B5 Là Gì? Top 5 Sản Phẩm Chứa B5 Được Yêu Thích Nhất Hiện Nay

>>> Multivitamin Là Gì? Top Multivitamin (Vitamin tổng hợp) Được Chuyên Gia Khuyên Dùng

>>> Review 8 Loại Vitamin Tổng Hợp Tốt Nhất Hiện Nay