Những Điều Cần Lưu Ý Để Giữ Gìn Sức Khỏe Cho Ngày Tết Trọn Vẹn

Mùa đông xuân là giai đoạn khắp cả nước liên tục chào đón các lễ hội truyền thống lớn như lễ Giáng Sinh, tiệc tất niên, Tết Tây, Tết Ta,… Đây là dịp để chúng ta được trở về quê hương, được quần tụ cùng gia đình. Đây cũng là dịp nhà nhà liên tục có những bữa tiệc, mâm cỗ linh đình. Tiếp khách, thăm viếng, tiệc tùng, dùng nhiều bánh mứt trong những ngày Tết, những cuộc vui chơi, cúng kiếng theo truyền thống… khiến chúng ta dễ bị kiệt sức và gặp các vấn đề về tiêu hóa, gan mật, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy cần làm gì để bảo vệ sức khỏe ngày Tết? Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Không uống quá nhiều rượu

Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe là vàng, bạn hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau.

Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, không nên dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ.

2. Duy trì lối sinh hoạt lành mạnh, luyện tập thể dục điều độ

Không nên lấy cớ ngày Tết để ngủ muộn, ngủ nướng hay thức quá khuya để chơi bời mà bỏ bê tập thể dục mỗi buổi sáng. Điều này không chỉ khiến bạn dễ mệt mỏi, uể oải mà còn phát sinh một số bệnh lý mà bản thân không lường trước được.

Vì vậy, để có được một sức khỏe tốt, tinh thần luôn thoải mái, bạn cần duy trì lối sinh hoạt lành mạnh, dành thời gian tập thể dục vào mỗi buổi sáng sớm. Không bắt buộc là những bài tập nặng, bạn hoàn toàn tham gia những bộ môn nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng, chạy quanh sân,…

3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần để Tết thêm an vui

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thể chất, bạn cũng không quên sức khỏe tinh thần. Sẽ có không ít chị em hay người mẹ phải nặng đầu cho việc sắm sửa đồ tết, suy nghĩ những món ăn ngon hay thậm chí là mệt mỏi với việc tiếp khách và dọn dẹp. Điều này sẽ nảy sinh ra triệu chứng stress, căng thẳng kéo dài, từ đó khiến tinh thần xuống dốc và có cảm giác Tết chỉ là những ngày bị áp lực, không còn cảm giác vui vẻ.

Cách tốt nhất để có được một sức khỏe ngày Tết trọn vẹn, bạn nên kiểm soát tốt mọi công việc, có thể chia nhỏ và tự tạo niềm vui cho mỗi công việc đang làm. Điều này không chỉ giúp mọi thứ được hoàn hảo mà còn mang lại cảm giác hạnh phúc và vui vẻ.

4. Hãy ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Đừng quá ham chơi mà quên đi việc ngủ đúng giờ và đủ giấc bạn nhé. 

Đừng có suy nghĩ rằng, những ngày Tết là khoảng thời gian để bản thân bung xõa cho việc vui chơi và ăn uống một cách thoải mái. Song song với những việc đó, bạn cần ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất. Vì bạn cần biết, sau Tết là phải trở lại với quỹ đạo công việc. Nếu sức khỏe không đảm bảo thì hiển nhiên sẽ gặp tình trạng mệt mỏi trong công việc hậu Tết.

5. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm 

Trong những ngày Tết, việc chế biến nhiều món ăn khác nhau với số lượng nhiều thường khó tránh khỏi thức ăn dư thừa, ăn không hết để qua đêm, thậm chí là nhiều ngày. Việc hâm đi hâm lại thức ăn nhiều lần và ăn lại thức ăn cũ sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu thức ăn không bảo quản đúng cách sẽ dễ dẫn đến các bệnh lý về đường tiêu hóa như ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, v.v… 

6. Kiểm soát tần suất ăn uống 

Các bệnh lý như đầy hơi chướng bụng là tình trạng hệ tiêu hóa suy giảm chức năng, thường gặp nhất trong những dịp lễ Tết. Nguyên nhân dẫn đến chướng bụng đầy hơi là đến từ những bữa tiệc liên tục, hành vi ăn uống không kiểm soát. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe ngày Tết, bạn nên kiểm soát tần suất ăn uống của mình. Chỉ nên ăn vừa no và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, không nên ăn một lúc quá nhiều dẫn đến khó tiêu hóa thức ăn.

7. Bổ sung thức uống hỗ trợ tiêu hóa 

Trong những ngày Tết, các bữa ăn truyền thống thường có rất nhiều món chứa nhiều đạm đến từ thịt, cá, hải sản; các món ngâm chua lên men như dưa cải, kim chi, kiệu ngâm,…. Việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn cùng với các thức ăn chứa nhiều đạm, thực phẩm lên men sẽ dễ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, lâu tiêu, trào ngược dạ dày thực quản,… 

Vì thế, dù là ngày thường hay trong những dịp lớn như lễ Tết, cũng vẫn nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý. Ăn vừa no, cân bằng các loại thực phẩm giữa thực vật và động vật, đồng thời bổ sung thêm trái cây.

Một số thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa như trà gừng mật ong, trà hoa cúc, nước chanh muối hoặc tắc muối, sữa chua dạng uống,… Những thức uống này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm đi các triệu chứng khó chịu của bao tử, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Để chọn những phần quà ý nghĩa cho người thân, bạn bè, bạn có thể tham khảo những bài viết bên dưới nhé.

>>> Gợi Ý Những Món Quà Tết Cho Bố Mẹ, Ông Bà Ý Nghĩa Gửi Trọn Yêu Thương 2024

>>> Top Những Ý Tưởng Tặng Quà Tết Đồng Nghiệp Ý Nghĩa, Gắn Kết Mối Quan Hệ Dịp Tết Giáp Thìn 2024