Cùng Lúc Uống Glucosamine Với Canxi Được Không? Cách Uống Canxi Và Glucosamine

Glucosamine nổi tiếng với khả năng hỗ trợ sụn khớp, giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Còn Canxi lại đóng vai trò then chốt trong việc duy trì xương chắc khỏe. Vậy uống Glucosamine với Canxi được không, nên kết hợp Canxi và Glucosamine như thế nào để có hiệu quả tối ưu? Bài viết dưới đây của Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này, đồng thời hướng dẫn bạn cách uống Canxi và Glucosamine hiệu quả.

Vai trò của Glucosamine và Canxi đối với xương khớp

Glucosamine

Glucosamine là một hợp chất hóa học tự nhiên trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các thành phần cấu tạo nên gân, dây chằng, sụn khớp và chất dịch bao quanh khớp.

Một số lợi ích nổi bật của Glucosamine:

Bảo vệ và tái tạo sụn khớp: Kích thích sản xuất mô sụn mới, ngăn ngừa thoái hóa sụn do tuổi tác hoặc vận động quá mức.

Hỗ trợ điều trị xương khớp: Hỗ trợ cải thiện các bệnh lý xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, dị tật khớp,..

Giảm đau và giảm viêm: Giúp giảm đau, cứng khớp và sưng viêm, cải thiện khả năng vận động.

Canxi

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, chiếm từ 1.5% đến 2% trọng lượng cơ thể. Khoảng 99% lượng Canxi trong cơ thể tồn tại trong xương, răng, móng và 1% còn lại trong máu. Canxi kết hợp với photpho là thành phần cấu tạo chính của xương và răng, giúp xương chắc khỏe và răng vững chãi.

Xây dựng và duy trì cấu trúc xương: Canxi là thành phần chính cấu tạo xương, giúp tạo nên cấu trúc vững chắc và tham gia vào quá trình tái tạo mô xương.

Hỗ trợ hoạt động cơ bắp: Canxi giúp cơ bắp co giãn bình thường. Thiếu Canxi có thể gây co giật cơ bắp, do đó bổ sung đủ Canxi là cần thiết để duy trì sự linh hoạt của cơ bắp.

Phòng ngừa loãng xương: Cung cấp đủ Canxi giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Tác động bổ trợ của Glucosamine và Canxi đối với xương khớp:

Khi uống Glucosamine và Canxi, Glucosamine sẽ giúp bảo vệ sụn khớp, giảm đau và duy trì chức năng khớp. Còn canxi giúp củng cố nền tảng xương vững chắc, ngăn ngừa loãng xương, tạo nên một hệ xương khớp vừa chắc khỏe vừa dẻo dai, bền bỉ theo thời gian.

Uống Glucosamine với Canxi được không?

Glucosamine và Canxi đều là những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Theo các chuyên gia, có thể uống Glucosamine với Canxi để tăng cường sức khỏe xương khớp mà không gây tương tác hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, liều lượng uống Canxi và Glucosamine của mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu cơ thể. Để đảm bảo hiệu quả,, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung cả Glucosamine và Canxi.

Cách uống Canxi và Glucosamine

Thời gian uống:

Canxi: Nên uống vào buổi sáng, khoảng từ 7h đến 8h hoặc sau bữa ăn sáng khoảng một tiếng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia lượng Canxi uống thành 2 lần: Uống sau bữa sáng và bữa trưa.

Glucosamine: Có thể uống Glucosamine vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu có vấn đề về dạ dày, bạn nên uống Glucosamine trong hoặc sau bữa ăn.

Cách uống:

Canxi: Uống Canxi sau bữa ăn sáng để tối ưu khả năng hấp thụ. Lưu ý không nên uống Canxi trước khi ăn để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Glucosamine: Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi uống Glucosamine lúc đói, có thể uống Glucosamine sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa. Nên uống Glucosamine với một cốc nước đầy để dễ dàng tiêu hóa.

Lưu ý khi uống Canxi và Glucosamine

- Tuân theo liều lượng khuyến cáo trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Thông thường, liều Glucosamine là 1.500mg mỗi ngày, có thể chia làm 2-3 lần uống. Không nên tự ý tăng liều mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

- Glucosamine nên được uống trong hoặc sau bữa ăn, giúp giảm bớt các ảnh hưởng phụ như khó tiêu, đầy bụng hoặc buồn nôn, đặc biệt khi dùng Glucosamine dạng viên.

- Canxi nên được uống sau khi ăn để tránh gây kích ứng dạ dày và tối ưu khả năng hấp thụ.

- Nếu cần bổ sung nhiều Canxi trong ngày (ví dụ: 1000mg), bạn có thể chia thành 2 lần uống: Một lần sau bữa sáng và Một lần sau bữa trưa để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- Khi uống canxi, tránh uống chung với sữa, cafe, trà xanh, đồ ăn quá mặn hoặc thực phẩm giàu oxalat (như rau bina) làm giảm hiệu quả hấp thu.

- Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ Canxi. Do đó, bên cạnh việc bổ sung Canxi, bạn cũng đừng quên bổ sung đủ lượng Vitamin D cần thiết, từ ánh sáng mặt trời hoặc sản phẩm bổ sung.

- Không tự ý bổ sung liều cao kéo dài, thừa canxi có thể gây sỏi thận, còn glucosamine dùng quá liều cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc tăng đường huyết nhẹ.

- Glucosamine được chiết xuất chủ yếu từ vỏ tôm, cua hoặc các loài hải sản khác. Do đó, người có tiền sử dị ứng với hải sản nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Glucosamine.

- Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc chống đông máu như warfarin, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Glucosamine để tránh tương tác thuốc.

- Một số người có thể gặp phải ảnh hưởng phụ nhẹ khi uống Glucosamine, bao gồm buồn nôn, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Trường hợp gặp phải ảnh hưởng phụ nghiêm trọng hoặc kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo bác sĩ.

- Chưa có kết luận về độ lành tính của Glucosamine khi sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Do đó, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

- Để đạt hiệu quả tối ưu, nên sử dụng Glucosamine và Canxi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu Vitamin D và các dưỡng chất khác hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Một số câu hỏi thường gặp khi uống Glucosamine và canxi

Glucosamine và Canxi khác nhau như thế nào?

Glucosamine và Canxi là hai dưỡng chất quan trọng nhưng có vai trò hoàn toàn khác nhau trong việc chăm sóc xương khớp. Glucosamine là hợp chất tự nhiên có trong sụn, giúp tái tạo và phục hồi mô sụn, hỗ trợ giảm viêm, giảm đau trong các bệnh lý khớp như thoái hóa khớp. Còn Canxi là khoáng chất cấu tạo nên xương và răng, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương.

Nhìn chung, Glucosamine chủ yếu tác động lên phần sụn khớp, còn Canxi hỗ trợ củng cố cấu trúc xương. Do đó, bạn có thể kết hợp Canxi và Glucosamine để chăm sóc sức khỏe xương khớp tốt hơn.

Glucosamine uống bao lâu thì ngừng?

Glucosamine có hiệu quả tích lũy dần dần nên thời gian sử dụng thường kéo dài từ 2 - 3 tháng. Một số trường hợp cần đến 4 - 6 tháng để đạt hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, các tổ chức y tế khuyến cáo không nên dùng Glucosamine liên tục quá 6 tháng để tránh nguy cơ gây hại cho gan, thận. Sau mỗi đợt sử dụng, nên nghỉ 1 - 2 tháng để cơ thể có thời gian hồi phục.

Uống Glucosamine lâu dài có tốt không?

Uống Glucosamine lâu dài (quá 6 tháng) có thể làm tăng nguy cơ tác động phụ, đặc biệt là ảnh hưởng đến chức năng gan và thận. Do đó, sau mỗi đợt dùng kéo dài 2 - 6 tháng, người dùng nên nghỉ một khoảng 1 - 2 tháng để cơ thể hồi phục. Việc uống Glucosamine lâu dài cần có sự theo dõi và tư vấn của bác sĩ để tránh những ảnh hưởng không mong muốn có thể xảy ra.

Thoái hóa khớp có nên uống Canxi không?

Có, người bị thoái hóa khớp nên bổ sung Canxi. Canxi là thành phần thiết yếu giúp duy trì độ chắc khỏe của xương, hỗ trợ giảm tình trạng loãng xương, một yếu tố làm trầm trọng thêm bệnh lý thoái hóa khớp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thoái hóa khớp chủ yếu liên quan đến tổn thương sụn khớp, nên ngoài canxi, người bệnh cũng nên kết hợp bổ sung thêm các dưỡng chất chuyên biệt cho sụn như Glucosamine, Chondroitin. Việc sử dụng Canxi cần đúng liều lượng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo hiệu quả, tránh ảnh hưởng không mong muốn.

Top sản phẩm Glucosamine tốt nhất hiện nay

1. Glucosamine Kirkland HCL & MSM (1500mg x 375 Viên)

Glucosamine Kirkland 375 viên cung cấp Glucosamine HCL & MSM 1500mg (glucosamine hcl 1500mg kirkland with msm 1500mg). Đây là hàm lượng tiêu chuẩn theo bộ y tế Mỹ, đảm bảo an toàn đối với người sử dụng và mang lại hiệu quả trị đau xướng khớp hiệu quả.

Thành phần:

- Viên uống Glucosamine giúp nuôi dưỡng vảo bảo vệ các lớp sụn trong cơ thể. Nếu như các sản phẩm thông thường sử dụng Glucosamine Sulfate chỉ đạt hoạt tính là 65%, còn hoạt tính của Glucosamine HCl đạt đến 83%.

- Bổ sung Methylsulfonylmethane (MSM) tự nhiên cho cơ thể, đây là thành phần quan trọng giúp cấu thành Collagen làm tăng độ dẻo dai. MSM là chất kết tinh tự nhiên, ổn định, không mùi, không gây hại cho đường ruột.

Công dụng:

- Làm giảm đau nhức do viêm khớp, thoái hóa khớp

- Giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, bồi bổ gân cơ.

- Đối tượng sử dụng: Người già, những người mắc bệnh xương khớp lâu ngày chưa khỏi, Những người xương yếu, ăn uống không đủ chất

Hướng dẫn sử dụng:

- 2 viên/ngày 

- Không dùng sản phẩm nếu bị dị ứng với hải sản.

- Không dùng cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và cho con bú hoặc những người bị mẩm cảm với các thành phần của sản phẩm.

Giá tham khảo: https://sieuthilamdep.com/glucosamine-kirkland-hcl-and-msm-1500mg-x-375-vien.html

2. Viên Uống Bổ Sung Canxi Kirkland Signature Calcium 600mg + D3 (500 Viên)

Canxi là 1 thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể góp phần duy trì ổn định cấu trúc xương và răng. Khi bị thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, điều này có thể gặp ở mọi người và mọi lứa tuổi đặc biệt là với những người già. Chính vì vậy, bổ sung Canxi cho cơ thể ngay từ bây giờ là điều cần thiết. Bên cạnh việc bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm hàng ngày thì sử dụng Viên Uống Bổ Sung Canxi Kirkland Signature Calcium 600mg + D3 (500 Viên) cũng đang dần trở thành sự lựa chọn số 1 của rất nhiều người.

Thành phần:

Canxi cacbonat, Cellulose Gel, Maltodextrin, Keo, Hydroxypropyl Methylcellulose, Croscarmellose natri, Mineral Oil, Titanium Dioxide (nhân tạo màu), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Polysorbate 80, Polyethylene Glycol, Sáp Carnauba, Yellow 6 Lake.

Công dụng:

- Chống loãng xương, còi xương, giảm đau lưng.

- Làm giảm tình trạng kích động, dễ bị kích thích và trầm cảm.

- Chống mệt mỏi và giảm viêm nha chu.

- Giảm tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp.

- Đáp ứng nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai, đang cho con bú và phụ nữ tiền mãn kinh.

- Vitamin D3 có tác dụng duy trì nồng độ canxi trong máu, tái tạo xương, tham gia vào quá trình điều hòa chức năng gen.

- Vitamin D3 còn tham gia một số chức năng bài tiết, hệ miễn dịch, phát triển hệ sinh sản và da ở nữ giới.

Hướng dẫn sử dụng:

- Mỗi ngày 2 viên hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

- Những người bị mắc bệnh loãng xương, còi xương, cao huyết áp và thiểu năng tuyến cận giáp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nhu cầu canxi có thể thay đổi do nồng độ canxi huyết tương, tình trạng bệnh lý của từng người.

Giá tham khảo: https://sieuthilamdep.com/vien-uong-bo-sung-canxi-kirkland-signature-calcium-600mg-d3-500-vien.html

3. Viên Uống Bổ Khớp Kirkland Calcium Citrate Magnesium and Zinc

Viên Uống Bổ Khớp Kirkland Calcium Citrate Magnesium and Zinc là sự kết hợp hòan chỉnh các khoáng chất cần thiết như vitamin D, Canxi, Magnesium và kẽm. Các thành phần này sẽ maang lại tác dụng bổ trợ nhau hết sức hiệu quả, thành phần Canxi sẽ mang lại rất nhiều tác dụng cho xương, giúp xương khớp chắc khỏe, vitamin sẽ tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ canxi tối đa, kẽm và Magnesium sẽ hỗ trợ cho cơ thể trong việc hình thành xương khớp.

Thành phần:

- Canxi: lượng Canxi thích hợp là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với các hoạt động thể chất, có thể giảm nguy cơ loãng xương sau này.

- Magie: hỗ trợ sự hình thành xương vì bộ xương của con người sử dụng một phần lớn lượng Magie của cơ thể. Magie đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzim trong cơ thể.

- Vitamin D3: Cùng với Canxi, Vitamin D3 là một chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng mật độ xương. Nó giúp duy trì xương và răng chắc khỏe bằng cách tăng cường khả năng hấp thụ Canxi và Phốt pho.

- Kẽm: là khoáng chất quan trọng tham gia vào các hoạt động của thị giác và khứu giác. 8% kẽm trong cơ thể người được tìm thấy trong da và tóc.

Công dụng:

- Calcium giúp xương chắc khỏe hơn, Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu được calcium, kẽm và Magnesium hỗ trợ quá trình hình thành và tái tạo xương

- Hỗ trợ và duy trì xương và răng chắc khỏe thích hợp cho người thiếu canxi, thiếu vitamin D, đặc biệt cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh.

- Hỗ trợ và duy trì hoạt động của cơ khớp, chống run cơ ở người già, người vận động mạnh gây vỡ các búi cơ, đau cơ.

- Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi và tăng phát triển chiều cao ở trẻ em dậy thì.

Hướng dẫn sử dụng:

- Uống 2 viên mỗi ngày, có thể chia làm 1-2 lần.

- Nên uống vào buổi sáng, sau khi ăn.

Giá tham khảo: https://sieuthilamdep.com/vien-uong-bo-khop-kirkland-calcium-citrate-magnesium-and-zinc.html

4. Viên Uống Bổ Khớp KwangDong Joint Glucosamine Hàn Quốc

Viên Uống Bổ Khớp KwangDong Joint Glucosamine Hàn Quốc là một trong các sản phẩm uy tín bậc nhất về hỗ trợ trị xương khớp được người Hàn ưa chuộng và sử dụng. Sản phẩm là sự kết hợp tuyệt vời của hơn 17 thành phần cần thiết cho việc duy trì một bộ xương chắc khỏe, dẻo dai theo suốt hành trình cuộc sống của chúng ta mà trong đó có nhiều hoạt chất tự cơ thể chưa sản sinh đáp ứng đầy đủ được.

Thành phần:

- Glucosamin (2000mg): Glucosamine được xem như là một chất bổ sung dinh dưỡng, có tác dụng rất lớn đối với người bị bệnh về xương khớp. Glucosamine được dùng rộng rãi cho bệnh viêm khớp xương kinh niên, đặc biệt là viêm khớp xương đầu gối mạn.

- Vitamin C (100mg): Giúp tăng sự hấp thụ sắt tạo máu cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hoá cho cơ thể, phòng chống bệnh tim mạch, tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, tạo collagen cho cơ thể,…

- Kẽm (8.5mg): Tăng cường hệ miễn dịch, kẽm tác động chọn lọc lên quá trình tổng hợp, phân giải acid nucleic và protein- những thành phần quan trọng nhất của sự sống. Tham gia vào thành phần cấu trúc tế bào của các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

- Vitamin D (20ug): tăng hấp thụ canxi cho cơ thể, làm cho xương chắc khoẻ. Vitamin D có vai trò trung gian trong quá trình tổng hợp canxi máu. Vitamin D là làm tăng canxi máu, tăng phospho máu, tăng thải canxi niệu. Ngoài ra còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.

- Vitamin B1 (1.2mg): Vitamin B1 tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ trong việc hình thành máu, quá trình trao đổi chất carbohydrate, và trong sản xuất hydrochloride acid (HCl), chất quan trọng trong hệ tiêu hóa bình thường. Vitamin B1 có tác dụng làm giảm viêm thần kinh và giảm đau.

- Vitamin B6 (1.5mg): Vitamin B6 hoạt động như một coenzym giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin. Có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate. Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin và sự bài tiết của tuyến thượng thận, cần thiết cho  phản ứng lên men tạo glucose từ glycogen, góp phần duy trì lượng đường huyết trong máu ổn định; giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng não khỏe mạnh.

- Vitamin B6 được chỉ định dùng trong những bệnh xơ vữa động mạch, viêm dây thần kinh ngoại vi, suy nhược cơ thể, viêm dây thần kinh thị giác do rượu, viêm thần kinh thính giác do thuốc chống lao…

Công dụng:

- Giúp xương khớp chắc khoẻ, kích thích tế bào sụn sản xuất, ức chế enzym phá huỷ sụn khớp và giảm sự hình thành các gốc oxy tự do.

- Hỗ trợ trị thoái hóa khớp, viêm đau khớp, loãng xương.

- Phòng và hỗ trợ trị bệnh đau cột sống lưng, thấp khớp.

- Giúp phục hồi các chấn thương như trật khớp, gãy xương, đau, nhức mỏi.

- Tăng cường dịch khớp để bôi trơn, giúp khớp vận động dễ dàng mà không làm bào mòn sụn.

- Cải thiện nhanh chóng các chấn thương do chơi thể thao, mang vác nặng gây ra.

- Giảm thiểu tối đa các chứng đau chân, đau đầu gối, đau cổ tay, đau lưng, đau đốt sống cổ, đau vai,....

Hướng dẫn sử dụng:

- Một ngày nên uống 1 lần mỗi lần uống 2 viên.

- Uống sau ăn 30 phút.

- Nếu bạn bị dị ứng với tôm, cua cần lưu ý khi sử dụng sản phẩm.

Giá tham khảo: https://sieuthilamdep.com/vien-uong-bo-khop-kwangdong-joint-glucosamine-han-quoc.html